Helloooo Detox!

Idag har jag precis inlett en liten ”detox-light-kur” à la Nadine. Jag känner att min kropp törstar efter det nu när vintern precis fått sitt första snöblask. Detox går ut på att hjälpa matsmältningssytemet och få organen som ska rena kroppen att fungera bättre. Detox sägs ge människan bättre tarmflora, gå ner i vikt, mer energi, finare hy, friskare ögon och bätte immunförsvar.

Jag går under min detox-kur på Bikram Yoga på Du Calmei Stockholm. Det kan varmt rekommenderas. Fräscha lyxiga lokaler med trevlig personal och kunniga instruktörer. Bikram Yoga utförs i ca 40 grader värme och gynnar alla yogapositioner då man med värmens hjälp kan gå djupare och utvecklas mer. Sen svettas man kopiösa mängder och sätter igång blodcirkulation och driver ut slaggprodukter.

Bild från Levrikare.se

Det finns alla möjliga detox-metoder. Min är lite mer light, en som faktiskt fungerar i vardagen. Jag kan ibland känna att en del detox-kurer förespråkar endast juicer, grönt thé, chili, ingefära och vatten, det är svårt att få en fungerande vardag med så lite energi.

Att tänka på

Vad som är viktigt att tänka på vid en detoxkur är framför allt:

1. att dricka mycket vatten. 2-4 liter vatten rekommenderas
2. inte röka, snusa, dricka alkohol, läsk eller äta godis
3. försök att undvika kaffe
4. välj ekologiskt/närodlad mat i den mån det går för att undvika konstgjorda tillsatser
5. ät MELLANMÅL för att hålla energin i balans

Köp hem:

1. färska frukter & bär
2. grönsaker som olika sorters sallad, groddar, spenat, broccoli, gurka, selleri, ärtor
3. rotfrukter som sötpotatis, morötter, palsternacka
4. blandade bönor
5. kallpressad olja
6. vinäger
7. grönsaksjuicer (om du inte har en juicecentrifug)
8. bovetegryn
9. råris, hirs, bovete, quinoa
10. fisk som torsk, spätta, sej
11. kyckling
12. fårost, getost
13. ägg
14. tofu
15. sojamjölk
16. sojayoghurt
17. olika frön & nötter som sesamfrön, chiafrön, linfrö, solroskärnor, blandade nötter
18. citron, ingefära och chili (färsk)
19. kryddor som dill, basilika, mejram, anis, timjan, kanel, körvel, persilja, kummin, rosmarin och enbär.
20. spirulinapulver (valfritt)
21. vetgräspulver (valfritt)
22. acaipulver (valfritt)

Tips:

1. Ät upp/ rensa ur skafferi och kyl på sådant som du kan frestas av att äta under din detox-kur.
2. Ät minst ett mellanmål mellan huvudmåltiderna så du håller energin på topp och minskar risken för att trilla in i sockerfällan
3. Planering är en stor del av detox. Planera måltiderna, laga gärna extra så du kan få i dig bra och nyttig energi snabbt
4. Köp hem Omega 3 kapslar och ät minst 2 st/ dag
5. Undviker tung styrketräning och hård konditionsträning om du inte är van.
6. Ta långa promenader på ca 1 timme varje dag så du håller igång cirkulation och tarmaktiviteten.
7. Yoga är superbra träning och finns i många olika varianter och former. Prova gärna Bikram Yoga som jag för att svettas ut alla gifter.

Som ni förstår är det ovan inte skrivet i sten. Man får fixa och trixa som man vill, huvudbudskapet är, inget socker, inga gifter, mycket grönt och rena saker. Sen får ni använda sunt förnuft helt enkelt 🙂

Lycka till!

Single Post Navigation

← Äldre inlägg

Nyare inlägg →